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루테인이 풍부한 음식은 주로 채소류에 많이 포함되어 있습니다.
루테인이 풍부한 식품들과 그것을 이용하여 만들수 있는 레시피를 다양하게 소개해드리겠습니다.
(시금치,브로콜리,아보카도,견과류...아몬드.해바라기씨,달걀 노른자,옥수수,무화과,파프리카)
시금치 스무디
신선한 시금치,바나나,우유,그릭요쿠르트,얼음을 믹서기에 넣고 부드러운 스무디로 간편하게 믹싱합니다.
브로콜리 스프
브로콜리,양파,당근을 버터로 볶아 우유와 치킨스톡을 섞어 끟인 뒤 믹서기에 갈아 부드러운 수프로 완성해서 먹습니다.
아보카도 토스트
통밀빵 위에 아보카도를 슬라이스 해 올리고 연어,시금치,소금,후추등을 곁들여 아침식사로 섭취합니다.
새송이 버섯과 파프리카의 볶음
새송이 버섯은 가닥가닥 뜯어주시고, 파프리카는 손질 후 적당한 크기로 잘라줍니다. 팬에 올리브유와 다진 마늘을 두르고 볶다가 새송이 버섯와 파프리카를 넣고 함께 볶습니다. 소금과 후춧가루로 간을 맞춰 마무리합니다.
루테인이 풍부한 식품으로 만든 이 요리들을 통해 눈 건강을 지키는 동시에 맛있는 식사를 즐겨보세요!유산균
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